Düşünceleriniz Netliğini mi Kaybetti? Uzmanından Beyin Sisiyle Baş Etme Yöntemleri

Günlük hayatın yoğun temposunda birçok kişi düşüncelerinin ağırlaştığını, odaklanmakta zorlandığını ve zihninin "sisli bir sabaha uyanmış gibi" olduğunu tarif ediyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, yaygın olarak kullanılan "beyin sisi" tabirinin tıbbi bir tanıdan ziyade bir semptomlar grubu olduğunu vurguladı. Tek başına bir hastalık kabul edilmeyen bu durumun; bellek, düşünme hızı ve konsantrasyonla ilgili ciddi zorlanmaları beraberinde getirebileceği belirtiliyor.

En Büyük Tetikleyici: Pandemi Sonrası Uzayan Süreçler

Beyin sisinin tek bir nedeni olmadığını belirten Prof. Dr. Nihal Işık, özellikle COVID-19 sonrası iyileşme döneminde bu şikayetlerin belirgin şekilde arttığını ifade etti. Belirtiler arasında isim, tarih ya da kelime unutma, konuşurken doğru kelimeyi seçememe ve yeni bilgileri kavrama hızında düşüş ilk sıralarda yer alıyor. Uzmanlar; uykusuzluk, yüksek stres, hormonal değişiklikler ve menopoz döneminin de zihinsel netliği olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.

Yaşam Tarzınız Zihninizi Bulandırıyor Olabilir

Sadece hastalıklar değil, günlük alışkanlıklar da beyin sisine yol açabiliyor. Yetersiz su tüketimi, uzun süre ekran başında kalmak, dengesiz beslenme ve jet lag gibi faktörlerin zihni ağırlaştırdığı kaydedildi. Ayrıca; diyabet, kansızlık, migren ve MS gibi kronik rahatsızlıkların yanı sıra depresyon ve anksiyete gibi psikolojik durumlar da beyin sisi şikayetlerine eşlik edebiliyor. Eğer bu yakınmalar günlük hayatı, iş performansını ve sosyal ilişkileri etkileyecek seviyeye geldiyse mutlaka tıbbi bir değerlendirme yapılması öneriliyor.

Zihni Toparlamanın Formülü: Rutin ve Egzersiz

Beyin sisiyle mücadelede önceliğin altta yatan nedeni bulmak olduğunu belirten Prof. Dr. Işık, çözüm önerilerini şu şekilde sıraladı:

• Zihinsel Aktivite: Bulmaca, sudoku, yapboz gibi oyunlar ve yeni bir beceri öğrenmek beyni aktif tutar.

• Düzenli Yaşam: Kaliteli uyku, yeterli su tüketimi ve alkolün sınırlandırılması zihni berraklaştırır.

• İş Yönetimi: Aynı anda birkaç işi yapmaya çalışmak yerine işleri küçük parçalara bölmek odaklanmayı kolaylaştırır.

• Stres Yönetimi: Egzersiz ve stres azaltma teknikleri, düşünce hızını geri kazanmada kritik rol oynar.